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牛奶怎样喝？坚果不错吃若干？糖尿病东谈主不错吃老南瓜是假话吗？7月5日，重庆市深远“吃得好意思丽”践行“光盘举止”公益讲座，走进重庆市档案馆，上游新闻“帮帮”频谈养分大家、重医附三院临床养分科主任医生杨剑为大家迎面答疑。

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豆乳不成代替牛奶优酸乳不是奶

“牛奶是最大概补钙的食物。”杨剑医生话音刚落，便有东谈主发问：“有的大家说牛奶不成补钙，芝麻智商补钙，是竟然吗？”

“芝麻是不错补钙，但是芝麻脂肪含量高达40%。”杨剑的修起，让大家大吃了一惊。

“那豆乳不错代替牛奶吗？”现场有东谈主提议另一个问题。

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豆乳代替牛奶，这是大家的意志误区。杨剑讲明说，豆乳里钙含量远远低于牛奶。另外需要非凡严防的是，当今许多小一又友心爱喝优酸乳，有些家长看小一又友心爱喝，就给他们买许多优酸乳，但优酸乳的卵白质含量只须百分之一，压根不具备养分价值。”

东谈主体每天需要800—1000毫克的钙，为此杨剑建议大家每天喝一盒牛奶。

“关联词喝了牛奶拉肚子怎样办呢？”档案馆使命主谈主员袁友贵举手发问。“喝了牛奶拉肚子是因为穷乏乳糖酶，建议不错喝舒化奶或者酸奶。”

吃二两坚果非凡于喝一两多油

“这一页实质很热切，减肥的女生仔细听。”杨剑医生幽默地开了个头。

在生计中，许多女生减肥难以减下来。“问题就在于许多女生减肥的技巧心爱吃坚果。”

阐明数据浮现，坚果含油量高，100g坚果因素中有50%—70%齐是油。“打个比喻，你们吃二两坚果，就非凡于喝了一两多油。”

看起来，大巴黎终究成为姆巴佩的跳板，法国球星现如今的一系列动作，正是《阿斯报》主编所预想的“同居勒尔以及贝林厄姆一致的举动”！那么，姆巴佩何时会登陆伯纳乌？罗马诺跟进情况，挑明姆巴佩与皇家马德里秘密达成协议，2024年会是一个关键的时间点。

监管

“是以减肥的女生们，吃坚果不是不不错，但一定要甘休住量。”杨剑医生严防强调，“每天食用坚果的量甘休在10—15g，一定要记取哦！”事实上，坚果的油份非凡高，减肥时代尤其不成吃坚果。同期，减肥时代也要少吃芝麻。

当日，市档案馆食堂还开展了好意思丽餐桌观点活动，渝北区志愿者为前来就餐的员工奉上倡议书、小扇子、湿纸巾等宣传品，饱读舞大家按需取餐，根绝徒然。

“咱们食堂通过提前落实就餐东谈主数，来安排原材料采购及菜品，还将食材边角料作念成环保酵素杀青再应用，根绝徒然。”据了解，市档案馆开辟了从食物采购、储存、加工、消耗、餐厨垃圾处理等递次的省俭处分轨制，并与食堂订立了“反食物徒然左券”，每月对关系使命进行查验，尽量减少食物徒然。

上游新闻记者徐勤黎雨寒

裁剪：邓晞

责编：林祺

审核：吴忠兰